Infofyt

Mannen en testosteron

Fitheid van mannen is voor een belangrijk deel afhankelijk van hun testosteronspiegel. Mannen met een verlaagd testosteron hebben dertig procent meer kans te overlijden dan mannen met een goede testosteronspiegel, zo blijkt uit onderzoek.

Hoe houdt een man zijn testosteronspiegel op peil als hij ouder wordt?

Met het ouder worden daalt bij mannen de testosteronspiegel. Daarmee daalt zijn vitaliteit… Hoe houdt je testosteron op peil als je ouder wordt?
Uit onderzoek blijkt het volgende.

• Mannen die blijven werken als ze ouder worden hebben een hogere testosteronspiegel dan mannen die gaan luieren. Mannen moeten actief blijven en moeten zich waarschijnlijk nuttig voelen.
• Overgewicht, wat vaak samengaat met veroudering, is ook slecht voor de testosteronspiegel. Naarmate mannen meer vetweefsel hebben, maken ze minder testosteron aan. Omdat veel mannen dikker worden als ze ouder worden, versnelt dit de afname van hun testosteronspiegel. Daarmee vermindert de spieropbouw en vermindert de spiermassa.
• Het testosteron in het bloed van oudere mannen is hoger naarmate ze langer slapen.
• Vooral krachttraining verhoogt testosteron, extreme duurtraining verlaagt het testosteron.

Zitten er nadelen aan een hoog testosteron gehalte?

De ontwikkeling van prostaatkanker wordt gerelateerd aan hoge testosteron spiegels. Dat dit slechts zeer gedeeltelijk waar is bewijzen de Okinawa’s. In Okinawa blijven de mannen tot op hoge leeftijd vitaal. De mannen in Okinawa behouden ook tot op hoge leeftijd hogere testosteron spiegels dan westerlingen.  Toch komt prostaatkanker in Okinawa nauwelijks voor. De gezonde levensstijl van Okinawa’s resulteert in een hoge testosteronspiegel, een hoge vitaliteit en (toch) nauwelijks voorkomende prostaatkanker.

De prostaat

Overigens ontstaan prostaatproblemen door omzetting van testosteron in het zogenaamde dehydro-testosteron. Dit hormoon veroorzaakt prostaatzwelling en mannelijke kaalheid.

Ik heb het al vaker gehad over de gezonde effecten van thee. De stof EGCG in thee remt de omzetting van testosteron in het zogenaamde dehydro-testosteron. Het ligt voor de hand dat thee beschermt tegen prostaatzwelling en haaruitval.

Het Advies

Mannen, met andere woorden, het advies is:
blijf altijd werken of anders actief, zorg voor een goed gewicht, slaap voldoende, en doe krachttraining. Vermijd extreme duurtrainingen. Marathon lopen is waarschijnlijk helemaal niet gezond. Ga liever een deel van de duurtraining vervangen door krachttraining.

bescherm je haar en je prostaat

Drink dus veel thee of neem een thee extract.

HdV

Onderwerpen: haaruitval, kaalheid, kanker, krachttraining, mannen, okinawa, prostaat, prostaatkanker, testosteron, testosteronspiegel